"День 54. День строителя))))))))))"

  Ссылка на организационное сообщение.

   Из организационного:  задания и штрафы все получили, поэтому с чистой совестью съэкономила на отчетах силу и время)

Задание недели:

"Чистим перышки"

До конца нашего с вами проекта осталось всего ничего - 10 дней.

За это время нам предстоит не только поднатужиться с нашими целями, но и привести себя в божеский вид, чтобы встречать финишную ленточку во всей красе))))

Поэтому!
Сейчас по максимуму уделяем внимание себе!

Сон, умеренность в еде, необходимые физические нагрузки, летящая походка, "горящий взгляд", банно-ванные процедуры, часовые разборы залежей гардероба, новые покупочки, визаж к месту - все эти и подобные цели должны быть на этой неделе на первом месте!!!

Без зазрения совести думаем о себе!
Кто ещё, в конце концов, если не мы сами, о себе позаботимся!!!))))))))))

Золотые и звездные цели ставим по желанию! Конечно, это увеличит ваши шансы на конфетку, но лишним грузом тоже пусть они не будут!

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37), выбыла из проекта.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  2 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Оля Котлярова, выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), выбыла из проекта.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21, 41, 48), штрафное задание списано бонусом + штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3, 7), штрафное задание (1шт.) выдано на исполнение.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5, 6, 7), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "раз пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40, 53), штрафные задания (2шт.) выданы на исполнение.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34, 38, 39, 40), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  3 "дня простоя" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Оля - Kelrit, опоздала с отчетом (День 41).
      Итого: 1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Юлия Счастливая, опоздала с отчетом (День 47), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля, White rabbit, опоздала с отчетом (Неделя 7).
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

  - Елена Ижокина, не написала отчета (Неделя 6),  штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "раз простоя" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 30 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 9 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 26 целей, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 38 целей, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Бесит меня! >_< Иногда плохо организованное руководство просто вымораживает! С вами такое бывало?
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да, траты внесла.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. С книгой придумалась сложная конструкция недо-софт-бука)))))))) Как делать представляю, но выйдет или нет - большой вопрос))))) И чё мне вечно неймется?!)))

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 5 шагов. Проклеила весь чехол! Завтра прошью и всё)

    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. "Исповедь" готова.

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Работала 30 минут над планами (решила выделять особое время, режим, так сказать))).

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Играли в волейбол сегодня, поэтому с чистой совестью учту пункт сделанным.

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз  
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз (20 раз сделала пока)
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 30 минут (10 минут сделала пока)
8. Стенка - 30 минут  (10 минут сделала пока)
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Задание недели выполнено с лихвой - красивая, холеная, ухоженная!))))

1. Маникюр +
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица  +
4. Глубокое увлажнение кожи лица+ 
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Обертывание +
9. Уход за зубами  +
10. Уход за кожей рук +
11. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 5 шагов. Завтра снова хотим на природу и по магазинам, поэтому подготовила все сумки и вещи заранее.
 - Прическа каждый день (в будни): 5 шагов. Распущенные волосы, а верх заплела объемной косичкой (чтобы на ветре у реки не так волосы трепались).

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Глазки отдыхали))

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. 

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Да, вчера легла рано, поэтому выдрыхлась знатно)))

   - 1 час прогулки каждый день: 5 шагов. Утром 15 минут + днем 4,15. Что-то прям вот правильные летние деньки пошли))))))))

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. за застольем не пила ничего окромя воды!

   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 

1. Смузи с сухариком
2. Персик
3. Шашлык и рыбка
4. Зелень
5. Сыворотка

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 5/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Только полетала + стирка.

   - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 

1. Пицца 
2. Жюльен и картофельное пюре 
3. Сырники
4. Макароны "итальянские")))
5. Куриный суп - новое блюдо

   - Правильное питание после 7: 5 шагов. Да, так наелась днем, что вечером и не хотелось даже.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 2 шага. 2/1 Уже второй праздничный обед за неделю!))) Но повод был хороший - День строителя))
   - Собирать обедики каждый вечер: 4 шага. Неделя рабочая кончилась, больше не требуется))

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 9 шагов. 1/2 Списывались сегодня с мамой)
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. 

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 4 шага. Да, и снова фильмы + ЛингваЛео немножко.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 4 шага. 1/2 "Сдать анализы" и "Сшить чехол". Я близка к цели, близка!)))
   - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 1 шаг. Нет, не было времени на это.
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Взяла на себя обязательства нашей руководительницы ненадолго, чтобы решить рабочий вопрос, а то за*ало то, как она затягивает проект.
   - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Да.

• Награда дня - чтение
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
• Награда проекта - пикник или путешествие  

Коэффициент дня - 1,0. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 

2*. Проверить все отчеты. 

3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 

    Инсайты - в конце лета мне  наконец удалось прочувствовать вкус этого самого лета))))))))) Слава Богу! Это такое счастье!))))))))))))

Штрафы:
1. Убрать кухню.
2. Сделать таки дизайн проект квартиры.

По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
Надеюсь, сил на это хватит)))

P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 9ое августа в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)